Macam mana nak atasi insomnia?

Assalamualaikum..

Hari ni nak sharing pasal insomnia.

Apakah Insomnia?
Kesukaran untuk tidur

Tanda2 insomnia?

• denyutan nadi tak teratur
• pening kepala
• kadang-kadang cirit atau sembelit
• letih lesu
• cepat marah-marah

Punca Insomnia?

• kekurangan mineral
• kekurangan asid amino yang penting untuk meredakan aktiviti saraf alam tubuh badan, kurangkan stress dan tingkatkan kualiti tidur

Macam mana nak atasi insomnia?

• Tidur dan bangun pada waktu yang tetap
• Biasakan diri dengan olahraga
• Hindari kopi, minuman berkafein, minuman ringan, atau minuman keras
• Hindari makanan yang diproses
• Hindari makan pedas dan elakkan makan bawang putih
• Pastikan menganbil makanan yang mengandungi B Complex

  

INFO :
Dalam badan kita, ada sejenis hormon yang dikenali sebagai Melatonin yang membantu di dalam menetapkan kitar bangun / tidur kita. Ia akan menyebabkan kita rasa mengantuk, merendahkan suhu badan, memperlahankan fungsi metabolik badan dan akhirnya meletakkan diri kita dalam mood tidur.

Kalau malam2 rasa macam susah nak tidur, cuba minum susu campur dengan kacang badam. Tak percaya?

Macam mana susu badam ni dapat membantu kita tidur?
Ok, salah satu khasiat yang ada dalam badam ialah kalsium yang tinggi. Kalsium dipercayai dapat membantu otak kita menghasilkan Melatonin dan segelas susu badam suam mampu menenangkan diri kita.

Ni ada resepi yang anda boleh cuba untuk atasi insomnia..

Ok terima kasih sudi baca. Nanti jenguk lagi ya!!

Nor Ilani
Shaklee ID : 921844
il4ni@yahoo.com
Tel : 019-476 2466 (Call, SMS, WhatsApp)
FB Page : Can Can Mali